保护视力的最好方法范文

前言：我们精心挑选了数篇优质保护视力的最好方法文章，供您阅读参考。期待这些文章能为您带来启发，助您在写作的道路上更上一层楼。

第1篇

夜上海论坛 科学研究已证实，茶叶中的维生素A原完全可以治疗因维生素A缺乏而导致的视力衰退、夜盲症、干眼症等。

胡萝卜素是生命体中最重要的元素之一，是动物体内维生素A的重要来源。但动物体内的维生素A并不是在动物体内合成的，而是动物从植物食物中摄取了胡萝卜素，然后才转化为维生素A的。

夜上海论坛 人们通过饮茶和食用胡萝卜素含量高的蔬菜摄取胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A后，在视网膜内与蛋白质合成视紫红质。视紫红质可在光线强度减弱时调节视网膜的感光作用；同时茶叶中含有丰富的维生素B2，每克茶叶约含12微克，比瓜果维生素B2含量高出约60倍。维生素B2是维持视网膜正常机能所必需的活性物质，参与细胞呼吸的氧化还原过程，避免视力衰退。当维生素A缺乏时，视紫红质合成受阻，视网膜就会失去感光的调节机能，发生夜盲症，缺乏维生素A，使眼内泪腺细胞角化并停止分泌泪液。发生干眼症。常饮茶可以补充较多的胡萝卜素，增加体内的维生素A，及时补充消耗掉的视紫红质，使眼睛保持较好的视力。

此外，白内障是视力的头号杀手。西方科学家发现多饮茶还有一个益处就是可防止白内障。他们认为白内障是由于氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反应。美国农业部营养与衰老研究中心的科学家们则发现，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低即浓度的大小关系密切。凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往都是很低，且发病率要比正常人高出3～4倍。因此，通过饮茶，提高了人体血浆中胡萝卜素浓度，从而降低了白内障发病率，所以从整体看常饮茶是有利于保护视力的。

茶在保护视力方面的作用。也越来越被人们所重视。汽车驾驶员尤其需要常饮茶，因为汽车驾驶员驾车时精力须高度集中。在行驶过程中，车两旁路边的房舍、树木等静止物，在车轮滚滚向前的瞬间，全速向后退去，使驾驶者产生该物体“动”的感觉，尤其是晴天太阳光线强烈的照射下，这种“动”的光波刺激一旦长时间疲惫行车的驾车者接受，便要消耗很多视紫红质，而视紫红质不是人体所固有的，它的合成与维生素A和微量元素锌关系较为密切。不少驾车者长时间地工作，时常会出现视觉疲劳和视力模糊、辨色能力差等现象，稍有不慎便会发生车祸，这种现象就是由人体内锌不足，影响到锥状细胞中的视紫红质合成而引起的。对于驾车者来说，在车里常备一个大茶杯，渴时喝一些，在解渴的同时对保障行车安全能起到积极作用。

干茶的样子虽然不太漂亮，但是其中维生素和矿物质的含量却是蔬菜、水果都无法比拟的。茶叶中含有维生素A、维生素B2、钼、钙、锌等，营养素最齐全，数量较多，维生素B2是保护眼睑、球结膜、角膜的重要物质，缺乏维生素B2时，常会出现流泪、视像模糊等现象；维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，不足时会使晶体受损，变得浑浊；钼是组成虹膜的重要成分，钙能够减轻眼睛的疲劳等，此外，微量元素中的锰、铁都是眼视力营养所不可缺少的。

因此，常饮茶能加速视紫红质合成，有效地保护视力。

夜上海论坛 其他一些保护视力的好方法

1、养成良好的用眼习惯

(1)读书写字将书本放在正前方，保持端正。

夜上海论坛 (2)不躺在床上或在移动不定的环境中(如走路、坐车等)看书。

(3)不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其他精细工作。

(4)矫治期间不长时间看电视(最好不看)。看电视两眼距屏幕要保持适当距离，可能的话，佩戴视力保护眼镜。

(5)近距离眼1小时候应休息片刻，做一做眼肌锻炼或眼保健操。

2、坚持经常锻炼眼暗

夜上海论坛 (1)上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

(2)环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次，再按逆时针方向转动20次。

夜上海论坛 (3)远近视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看近处一尺以内的目标。越近越好(如将手放在眼前看手指上的指纹)，看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。

(4)望远法：双眼尽最往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次10分钟。

第2篇

我们都知道，人有五种基本的感觉视觉，听觉，味觉，嗅觉，皮肤觉《包括触觉。痛觉和温度觉)。其中您最不愿意失去的感觉是哪一种呢?相信大部分人都会选择视觉。因为人们日常生活中70％的信息都是通过眼睛来获取的。不管是全身“零件”簇新的八岁小儿。还是身体机能滑坡的八旬老翁，都应该好好保护自己的眼睛。

视力是眼部健康最主要的标杆。除了我们熟知的近视和远视，许多眼部疾病(比如白内障和老年性黄斑变性)也会影响视力。所以，保护视力，也要包括预防眼部疾病，避免伤害眼睛的各种危险。

夜上海论坛 五种传统护眼知识有多“给力”?

夜上海论坛 关于保护视力，我们自小就听取了很多告诫。有些护眼告诫流传甚广。中国孩子听过，美国孩子也听过。为此，美国哈佛医学院的眼科专家挑出了5个护眼常识进行剖析。它们真如传说中那样厉害吗?

1.做眼保健操能让您跟眼镜说“拜拜”吗?

剖析：眼保健操并不能改善视力，也不能保护视力。实际上，视力由很多因素决定。比如，眼睛的形态。眼部组织的健康状况。这些情况都不会被眼保健操所改变。

2.在昏暗的光线下看书会让视力下降吗?

夜上海论坛 剖析：这种说法并没有多大根据。不过。昏黄的灯光确实会让我们的眼睛很快变得疲劳不堪。避免疲劳最好的办法，就是让灯光直射到书页上，而不是“背投”过来。背面射过来的光线会在纸面反射成强光，让人看不清字。所以，只要把带有不透明灯罩的台灯直对着书本就好了。

3.吃胡萝卜能提高视力吗?

夜上海论坛 剖析：应该说，这种说法是部分正确的。胡萝卜富含对眼睛有好处的维生素A。不过，新鲜水果和深绿色蔬菜含有更多抗氧化维生素，比如维生素c和维生素E。它们的护眼功效比胡萝卜还略胜一筹。而且，抗氧化维生素虽然可以预防白内障和老年性黄斑变性，但是，并不能预防或纠正近视和远视这样的基础眼病。

4.尽量少戴眼镜，让眼睛“零负担”，对视力更好一些吗?

夜上海论坛 剖析：看不清楚时就应该戴眼镜。费力地“雾里看花”，只会让您的眼睛不堪重负。更何况，戴眼镜并不会让您的视力变差，也不会带来什么眼病。(更详尽的内容，请见本刊2011年4月号第10页。)

5.盯着电脑屏幕太久对视力不好吗?

剖析：整天盯着电脑，并不会对您的视力造成实质上的损害。但是，这样做会让您用眼过度，产生视疲劳。如果您的工作必须整天对着电脑，那么请注意三点。首先，调整灯光或百叶窗，避免屏幕上出现反光。其次，每工作一小时让眼睛小小地“游离”一下，缓解视疲劳。最后，有意识地多眨眼，让泪液润泽您的眼球。

五种生活习惯也会影响视力

比起前面五个没那么神奇的护眼方法，下面五个生活习惯反而更能保护视力。

1.抽烟?戒掉。老年性黄斑变性是老年人致盲的主要原因之一。抽烟恰恰就是这种慢性眼病的重要危险因素!

2.注意营养。这可不是说让您大碗喝酒、大口吃肉。多吃水果和蔬菜，尽量少碰饱和脂肪和反式脂肪酸才是正途。这不仅增强您对眼病的抵抗力，还会附送“听觉健康”的“赠品”。

3.注意戴太阳镜和太阳帽。阳光直射不仅会破坏肌肤的青春，还会伤害您的宝贝眼睛。

第3篇

用眼时间及用眼姿势需要用眼者本人的重视，而对于用眼环境的选择，许多家长都缺乏重视，我们常说不在阳光下或光线暗淡的地方看书，看久就会影响视力指的就是用眼环境方面的问题。那么孩子学习时候用眼环境该怎么改善，要什么样灯光，怎样才不会影响视力？该如何选用护眼灯？

灯光影响视力

灯光对视力是有影响的，也就是说不论强光、弱光还是柔和光线，它对眼球的调节、屈光间质和视网膜光感细胞的影响必然存在，这种影响可以是刺激视网膜的发育，使视力得到正常的发育；也可以导致屈光调节的紊乱，引起视力下降。所以，适当光线下的学习才会减少或避免视力下降。

护眼灯，它的工作原理是把低频闪提高至高频闪，采用变频电子镇流器，将电频率由50赫兹提高至5500赫兹以减少频闪，采用三基色荧光粉，减少了眩光效应，使得光线柔和不刺目，使人眼感受不到频闪不适，以此来减轻视力疲劳。部分护眼灯把交流电先变成直流电，采用直流镇流器，用直流电点灯，就一点不闪了，达到真正无频闪，而且使用时光线接近自然光，很亮，但一点不刺眼，很柔和，极大缓解视力疲劳，所以有条件的家庭可以考虑选用护眼灯。

如何选护眼灯

夜上海论坛 第一，要注意排除“三无”产品，要看证件，护眼灯的产品合格证、产品安全认证证书等各种证件要齐全，还要有充足的备件如灯管，以保证消费者不时之需。

第二，护眼灯灯光无频闪，要有比较均匀、柔和的光线分布，灯泡用普通的40瓦磨砂黄光白炽灯泡就好，光线一般比较柔和，色泽稍稍偏红。还需去除直接眩光，在眼睛高度为30厘米，平行距离为60厘米观察，不能看到台灯的光源，台灯要达到护眼效果，需设置透镜、格栅等，防止直射光线形成眩光，绝对不能灯泡外露。

第三，要有高显色性和合适色温，显色性应大于80%，台灯色温为3300～5300K比较合适，选购时注意荧光灯管上的标志：rr为日光色，rn为暖白色，这两种颜色能起到护眼作用；而rl为冷白色，rb为白色，没有护眼作用。

第四，最好能过滤紫外线和减低反射眩光。阅读纸上的文字时，经常会有镜面一样的眩光，这种光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，进入眼睛后可能损伤晶状体和视网膜，长期会让青少年患上近视、老年人得白内障的几率上升，选用灯臂可调节的台灯或在台灯上加偏振片是一个很好的解决方法。

第4篇

护眼灯工作原理

近年来，市面上突然冒出了很多各种各样的“护眼灯”，都宣传“无辐射”“无频闪”“无阴影”“无炫光”等功效，为了预防孩子近视，家长们不惧高价纷纷购用。质检部门明示，“护眼”最终的效果是用眼睛来决定的，所谓的护眼灯产品性能就是普通灯，没有准确的数据来支撑它的护眼功能。有专家提醒：护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪，长时间在这种灯光下看书，眼睛同样会产生疲劳。保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对卫生用眼的重视，同时多做户外活动，增加远眺机会。因此，别奢望用了护眼灯就能预防近视。

夜上海论坛 使用护眼灯与普通灯没什么太大区别，一般情况下节能灯基本就能满足人们日常的用眼需求。不过，对于质疑护眼灯是否因为高频闪而会对大脑产生高辐射的问题，其实也不能因为对护眼灯的护眼功能有质疑，就说它一定会产生多大的伤害。现在人们生活里接触的辐射有很多，辐射要达到一定的剂量才会对人体产生聚集效应，现在尚且没有任何实验能证明护眼灯会产生伤害大脑的强辐射。

夜上海论坛 常见的阅读用照明灯种类

目前家长给孩子使用的阅读光源有白炽灯、日光灯和节能灯。白炽灯的光偏t，光线里的红外线成分较高，将电能转化为光源的光效比较低；日光灯的光效比也只有20%，而且光线闪烁性高；所以从光效比的角度而言，节能灯相对较好一些。其实对于每秒闪20次以上的光来说，人眼看来就是比较稳定的光源了。保护视力不一定非要用价格较高的护眼灯，用可调节光亮度的白炽灯就可以，因为白炽灯光线没有闪动，使用白炽灯也不需要变频电子镇流器。

居家使用灯具时要将照明用途和阅读用途区分开来，对发光不稳定的旧日光灯灯管要及时更换。另外，给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯，色灯是不适合作为阅读光源的，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源偏重于单一的一种颜色，对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视，它发出的是红外光，会严重伤害视力。

到底什么样的灯光能保护眼睛，什么样的灯光对眼睛伤害大，目前还没有明确的实验结果。对于青少年的眼睛保健来说，最有效的就是加强对卫生用眼的重视，多做户外活动。同时，父母可以把孩子的书桌放在窗户下，给孩子提供远眺的机会。

专家对于青少年用眼的建议

无论是在小学还是中学，学生的课间远眺都很有必要；通过适当的户外运动，如踢毽子、打篮球等，都能给眼睛充分的锻炼和放松。此外，专家还提出了以下五点建议：

第一，除了定时休息，最好注意远眺。经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

夜上海论坛 第二，孩子在操作电脑时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40cm～50cm，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

第三，一般来说，孩子在连续学习45分钟后应该休息10分钟左右。并且最好到室外活动一下手脚与躯干，散散步，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

第四，定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，可使用防护屏，最大可能地减少电子辐射对人体的危害。

第五，补充维生素A和蛋白质，多饮茶。对于那些习惯于玩平板电脑的孩子来说，在荧光屏前时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，他们应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。

保护视力是一个长期的过程，对于已经近视的人来说，就更加需要保护眼睛了，否则近视眼度数只可能是越来越深。生活当中，在用眼的时候，应该遵循科学的护眼习惯，减少电子产品如平板电脑、笔记本、智能手机的使用时间，从而为眼睛保护提供更好的保障。

护眼小技巧

针对用眼不当所致的眼干涩不适、干燥、畏光、视物模糊等症状，下面的几招护眼方法，能帮你快速击退眼疲劳。

眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。

热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾敷5分钟。

夜上海论坛 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。

第5篇

文/刘芳

夜上海论坛 美国哈佛大学医学院以英格兰100岁以上的长寿老人为研究对象，对其身体、精神、健康状态、家谱、生活环境等因素进行了调查，得出了百岁长寿秘诀。

解除压力

长寿的老人容易克服心理压力，他们因为具有良好的性格，可以顺利越过各种给身体、精神带来巨大伤害的逆境、离别、感情波动等。

笑口常开

夜上海论坛 笑可以带来类似于散步或游泳等所产生的运动效果。因为在笑的时候，可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，心脏运动增加，血压稍有上升，组织会得到更多的氧分。

祈祷冥思

一位博士指出，经常进行祈祷和冥想，可以降低血压，减少癌症患者的痛苦。

接受变化

夜上海论坛 长寿的老人是现实主义者。很多老人行动不便时，考虑到别人的看法而不想使用拐杖或步行器，但长寿的老人不顽固地反对这些对行动和身体安全都有帮助的辅助器具。

迎接挑战

夜上海论坛 要想长寿最好经常迎接新的挑战。有特色的运动会使大脑得到均匀的锻炼。跳舞、绘画、学习乐器、学习新语言、义务服务、运动等多种多样的活动会增强大脑的机能。要学习一些新的东西，旅游是最为有效的，旅游时可以学习当地的历史、文化、传统等。

讲究饮食

多吃水果和蔬菜，每天喝一杯红葡萄酒也很好。最好远离胆固醇含量高的鸡蛋黄、动物内脏、乳酪、咸肉等食物，也不要吃含甜味剂及过期的食品。

避免动脉硬化

夜上海论坛 高血压、肥胖、压力、吸烟及直系亲属中有60岁以前患心脏病者，其患动脉硬化的可能性就高。戒烟、吃含胆固醇和脂肪少的食品、有规则的有氧运动及定期健康检查等，都可以起到预防动脉硬化的作用。

努力防癌

夜上海论坛 家族中如果有患癌症者也不要紧张，应定期到医院接受检查。特别是要积极避开致癌物质，比如尼古丁、黄曲霉素等。

防骨质疏松

骨质疏松症的患者中女性约占80%，中年女性闭经后，骨质流失进一步加剧，更容易发生骨折，应摄取充足的钙质以预防骨质疏松症。例如多吃些低脂肪乳制品、花椰菜、豆腐等，服用钙剂也是一种方法，每周进行3次30分钟以上的运动可以预防骨质疏松症，进行适当的负重训练也可以起到预防作用；吸烟、喝酒会加重骨质流失，最好避免。

保护视力

视力丧失是老年常见病之一，视力障碍影响到生活、读书、运动、社会活动等诸多方面，因此，应注意保护视力。

就医前需要“背台词”

文/李辉

夜上海论坛 一些老年朋友在就医时有紧张、焦虑、急切的心理，对于诊断很重要的病情信息，一时说不清、记不住。因此，在就医之前，除了准备好门诊病历手册，还有必要背一背“台词”，做好配合医生的准备工作，大大有益于疾病的诊治和康复。

首先，要告诉医生，你的主要病痛是什么。一般疾病都有主要表现，例如，发烧伴嗓子痛一天；头痛、头晕一周等，要用一句最明确的话告诉医生，你的最主要痛苦是什么；然后，再诉说你本次发病的诱因、不舒服的表现，以及时间、程度等。这样，医生很快会了解你的主要问题，对你所提供的情况进行分析、诊断。

夜上海论坛 其次，要告诉医生，你以前得过什么病，家族中有什么人得过什么病（遗传性），以及是否有过敏史。

第6篇

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  现在的我们，因为物质的繁华。社会的发展等一系列的原因。眼睛早就被我们给弄的筋疲力尽了。一会儿坐在电脑前玩上个一天半载的。一会儿又在电视前呆了一个晚上。要不就趴在床上看小说。还有就低着脑袋写作业。你说，眼睛它受得了这样的忙碌吗?眼睛它能不差吗?

  俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”一点也没错。有一双明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣赏到。你可以看到许许多多奇妙的东西。

夜上海论坛   我知道现在的我们，学习紧张，考试不间断。整天做得头脑膨胀的，常常是直到深夜也无法入睡。尽管如此，大家也应该保护自己的眼睛，爱护好自己的眼睛，有时间就多看看窗外的大树，小草。

  我知道有些人会无所谓地说。大不了配一副眼镜罢了。但你们有没有想过配上眼镜后，所给自己带来的麻烦呢?当你不戴眼镜别人大老远的向你打招呼。你是否能分辨呢?当你不戴眼镜在黑暗中行走时，恐怕你会摔一跤吧.再说眼镜戴的时间长了会是头昏，眼涨，鼻子发酸。还容易摔碎，大雾天气戴上后不一样看不清嘛!

夜上海论坛   所以我们一定要爱护好，保护好自己的眼睛。少年眼中的世界本就应该是天高云谈，流光溢彩的嘛。

  爱护眼睛我们可以这样做：

  1、多看看绿色，如翠绿的小草，强大的大树。

夜上海论坛   2、每天按时做好眼保健操，要认真完成

  3、玩电脑的时间不要过长，2个小时左右，就应该休息了。

夜上海论坛   4、看书时，不要把脑袋低的太小，要不趴在床上看

  5、不要每天在家里当宅男宅女，要多到户外走一走。

  6、写作业时不可以理头哦。要做到眼里书一尺

夜上海论坛   7、每天除了睡觉外，也要花一点时间闭上眼。眼睛也要休息的。

夜上海论坛   爱护眼睛是要行动的哦，还有一个最好的方法大家可以用来爱护。保护自己的眼睛，那是什么呢?是一颗希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那机子就一定会有所行动。那自己就一定会注意许多，所以说，要有一颗坚持的心，我相信，世界上会有越来越多漂亮明亮的眼。

夜上海论坛    请照顾好我们的眼睛演讲稿

夜上海论坛   各位老师，亲爱的同学们：

夜上海论坛   大家早上好!

  今天，我国旗下讲话的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。

夜上海论坛   同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

  当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的'天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。

夜上海论坛   三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

  四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

夜上海论坛   五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

  六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

夜上海论坛   七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

夜上海论坛   做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧!

夜上海论坛    请照顾好我们的眼睛演讲稿

夜上海论坛   尊敬的老师、亲爱的同学们：

夜上海论坛   大家好!

夜上海论坛   同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。

  研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。

  那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

夜上海论坛   1.要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  2.读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

  3.不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

  4.不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

夜上海论坛   5.要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。

第7篇

1、西梅可以放大米里面。用大米催熟水果是比较常用的一种催熟方法，西梅自身可以释放出一定的乙烯，将西梅埋入大米后可以升高西梅周围的温度，减少乙烯的流失，从而加速西梅的成熟。

2、西梅营养丰富，富含纤维素、维生素、苹果酸、琥珀酸以及钙、铁、锌、钾等营养成分，常吃西梅，有促进骨骼生长、肌肉发育的作用。此外，西梅还是水果中最好的维生素A来源，维生素A是一种脂溶性维生素，对保护视力，维持肌肤白嫩，头发健康都极为重要。

夜上海论坛 （来源：文章屋网 ）

第8篇

特殊含量紫苏籽油是目前所知亚麻酸（a LNA）含量最高的食用植物油，而以紫苏籽油品质最好，油中亚麻酸含量高达70%左右。世界卫生组织和联合国粮农组织鉴于亚麻酸的重要性和人类普遍摄入不足的状况，建议专项补充亚麻酸。

夜上海论坛 苏籽的种类苏籽的种类：苏籽分为紫苏和白苏。

夜上海论坛 营养成分紫苏籽油被认为是富含亚麻酸的最好的食用油，亚麻酸（a LNA）含量高达50% ～70%。亚麻酸属系列不饱和脂肪酸，是人体必需的不饱和脂肪酸之一，人体自身不能合成，只能从外界摄取。

作用1、护肝养颜。

2、抗血栓、降血脂。

夜上海论坛 3、改善记忆，保护视力。

4、缓解过敏反应。

第9篇

今天给你们写信是有事想请教：我的孩子最近到医院查出眼睛散光左眼375度，右眼300度，并同时伴有100多度的远视，须戴眼镜调节。我们全家都非常焦急，不知道这样年龄的孩子是不是从此就离不开眼镜了？医生说散光是天生的，是这样吗？因为我们是县城的，去外地医院时比较匆忙，没时间详细询问医生，我想麻烦你们请专家回答一下关于保护孩子视力的问题，以及这个年龄的孩子每次学习多长时间为宜。孩子练钢琴时乐谱上的音符太小对孩子眼睛有影响吗？看电视的时间长短、距离远近对散光有影响吗？她现在的视力只有4.6和4.8，医生说戴了眼镜后视力会恢复的，能恢复到5.0吗？她现在全天都戴眼镜（除了睡觉时），是不是恢复后就只要学习的时候和用眼的时候戴？恢复需要多长时间？

急切盼望你们的回音，给你们添麻烦了。祝你们杂志越办越好!

忠实读者：周春燕

周春燕读者：

您好!

根据您来信所述，您孩子是远视加散光所引起的弱视，我主要就以下三个问题回答您。

夜上海论坛 一．弱视是如何定义的？

弱视一般是指儿童的眼睛在配戴矫正眼镜后，视力仍达不到0.9，而又查不出影响视力的眼部疾病。儿童的弱视如果能早期发现，就应及时治疗，多数是可以治愈的。一般来说，3～6岁是治疗孩子弱视的最好年龄阶段。

夜上海论坛 二．弱视孩子要一直戴眼镜吗？

夜上海论坛 针对弱视的孩子，一般可以通过散瞳验光配镜的方法治疗。原则上，为了提高视力，孩子一定得戴眼镜，同时配合进行弱视训练。根据您孩子的情况，需要全天配戴眼镜，这样能帮助孩子提高视力。而恢复的时间长短则由孩子本身视力好坏以及弱视训练的认真程度决定。

三．弱视的孩子该如何保护视力？

夜上海论坛 弱视的孩子一般需要在验光准确的基础上佩戴眼镜，同时进行认真而且持之以恒的精细目力训练。训练一般包括：传统的穿针，遮盖健眼，采用高科技设计的训练软件光盘以及弱视治疗仪器等。

夜上海论坛 传统的穿针可以刺激孩子的眼球发育，遮盖健眼可以锻炼和提高原先视力较差的眼睛，相关的光盘软件和仪器也有助于提高孩子的视力。

对于两眼视力不等的弱视孩子，遮盖健眼是一个不错的方法。医生一般根据孩子两眼视力相差的程度来决定遮盖的时间，比如您孩子可以每天遮盖右眼（健眼）3小时。虽然说，弱视的孩子需要锻炼视力较差的眼睛，但也应适度，建议您每天让孩子训练1～2次，每次训练20分钟。平时，当孩子做了半小时作业后，父母也应适当安排30～40分钟的休息。

另外，您问到散光，这是由于孩子眼球发育不良引起的，多数是遗传的。练钢琴看琴谱可锻炼孩子的眼睛，平时注意让孩子眼睛适时休息。

第10篇

我们小组通过中学生近视情况调查问卷在我校高二年级段得到了以下结果。大约有90%的同学现在患有近视，60%左右的同学在初中就已是近视人群中的一员，更甚者在小学阶段就带上了眼镜。近视同学的近视度数大都在400~500左右。可想而知、我国近视情况是如何严峻。因此该问题的研究更有了其必要性。

二、研究过程

①什么是近视?

近视是指眼睛在不用调节的情况下，五米远的平等光线经屈光系统屈折后，聚集在视网膜前，在视网膜上不能形成清晰的物像。因此，近视眼患者看清远方的物体，需要缩短与物体之间的距离，比如将物体移近，移动身体，或者配戴凹透镜。

轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节，即可看 清细小目标，反而感到方便。但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。 高度近视的前房较深，瞳孔较大，眼球因前后轴长而显得稍有突出。在视盘颞侧可见白色或灰白色新月形斑，称为近视半月斑，这是由于巩膜向后伸长，视网膜色素上皮及脉络膜与视盘颞侧边缘脱开，露出巩膜或部分脉络膜与巩膜之故。后极部巩膜不断向后扩张在黄斑部可出现膝裂样条纹和视网膜下新生血管，附近视网膜、脉络膜出现斑块状萎缩变性，导致后巩膜葡萄肿。黄斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎缩斑(Forster-Fuchs spot)从而严重损害视力，高度近视的黄斑病变已成为主要导致盲眼病之一。此种患者还常伴有玻璃体液化、混浊、少数还可发生视网膜脱离及并发性白内障。轻度及中度近视，眼部无特殊改变，但偶亦有近视半月斑及豹纹状眼底改变。近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视。

夜上海论坛 ②近视的原因

经问卷调查，80%左右的同学是因为长时间上网、看电视、看书等造成的。当然也有其他的一些原因。

1、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

2、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

夜上海论坛 3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

夜上海论坛 5、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6 睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

夜上海论坛 8、目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。

③怎样保护视力

保护视力的4种锻炼方法 :

Ⅰ、转眼法

夜上海论坛 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

Ⅱ、眼呼吸凝神法

夜上海论坛 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

Ⅲ、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

夜上海论坛 Ⅳ、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

经过我们小组的走访调查了、实验中学及其周边学校后发现了同学们普遍存在一些在关于近视方面的误区

④学生患近视莫陷五大误区

夜上海论坛 误区一： 治疗仪肯定能够治愈眼疾

夜上海论坛 治疗仪虽能短期内解决假性近视问题，但不能治疗已经存在的近视眼。一些家长把提高孩子视力的迫切愿望寄托在视力仪等产品上，短期内也许会有些效果，但长期使用却收效甚微，有的还会适得其反，影响孩子的眼球发育。

误区二： 患近视能不戴眼镜尽量不戴

夜上海论坛 患近视的眼睛如果没有及时佩戴眼镜予以矫正，就会在日常生活中为了看清物体而长期处于一种疲劳状态，长此以往，近视度数会加深得更快。

夜上海论坛 误区三： 眼镜一旦戴上就再也摘不掉

夜上海论坛 首先应明确近视是真性还是假性，真性近视很难恢复，假性近视有可能恢复。但假性近视恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如100度近视，其中可能有50度是假性近视，如是这样，戴眼镜也很难恢复，只有100%的假性近视才有可能恢复。

误区四： 看近物无需戴眼镜

夜上海论坛 眼镜何时戴、何时不戴，主要取决于近视度数和用眼情况。裸眼视力为0.6左右的近视眼，如果不是职业司机或特别需要清晰视力的，在看近物时可以不戴眼镜。但裸眼视力在0.5左右的还是应该常戴眼镜，并且戴眼镜后读写姿势一定要特别注意。

误区五 ：眼镜随意配一副，验光不重要

这种想法是十分错误的。眼镜是直接作用于眼睛上的矫正工具，眼镜的好坏直接影响眼球的健康状况，而验光是配镜的前提和基础，光验得准不准直接决定了眼镜的好与坏，是配镜最关键的一步。

三、预防近视的措施。

夜上海论坛 一般青少年的近视眼，多数属于假性近视。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。

预防措施：

夜上海论坛 必须从小培养儿童良好的卫生习惯。

夜上海论坛 1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

夜上海论坛 4、积极开展体育锻炼保证同学们每天有一小时体育活动。

夜上海论坛 5、教导同学们写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

夜上海论坛 6、认真做好眼保健操。

夜上海论坛 7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;

8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。 对近视要分档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的小球运动轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

夜上海论坛 四、正确佩戴眼镜的方法。

目前，大多数同学近视后都会带上眼镜。而眼镜的佩戴也会对我们的眼睛有很大的影响。

夜上海论坛 (1)：总体原则清晰、舒适、持久阅读。

夜上海论坛 (2)：配镜时，必须患者在场亲自验光后才行!不可以原来的眼镜度数为准，重做一个，切记!

(3)：近视镜配镜原则为眼位、调节、集合功能正常的情况下最低的度数最佳的矫正视力。

(4)：有散光的患者，应近视镜和散光镜都配(小窍门：低于75度顺规生理性散光，未对视觉质量造成影响的，没有视疲劳症状的可以不矫正。顺规散光可以低矫，逆规、斜向散光需足矫)。

(5)：装配眼镜时，还要注意镜片光学中心的距离应与瞳孔间距一致;另外，镜框应略有5度左右的向下倾斜，否则易造成单眼不适(包括眩晕)或单眼轻度模糊。

(6)：镜片材料的选择①：玻璃镜片价低、较重、易碎，但耐磨;②：树脂镜片价高、较轻、不易碎，但易磨损。青少年及屈光度中、高者尤为适宜后者。

夜上海论坛 (7)：近视度数发展较快的青少年可以在眼科医生的指导下选择配戴硬形眼镜

(8)：眼位、调节功能正常的轻度近视患者只要在眼工作时戴镜，不工作时可取下。中高度患者可长期戴镜。

夜上海论坛 (9)：不管是戴树脂镜片还是戴玻璃镜片的患者最好半年~一年复查一次，以确保所配的眼镜适合目前的屈光状态这是对学生而言!!一般的患者25岁以上，可2年左右重新复查验光一次。

第11篇

每一个节日的来临都是一种提醒,使得与这个节日相关的珍贵东西不至于被我们遗忘。毕竟,健康是一切的根本,它可以给你的一切添彩,也可以剥夺你的一切。

翻开《健康日历》,“全国高血压日”、“世界视觉日”、“世界精神卫生日”、“骨质疏松日”、“男性健康日”……10月,与健康有关的“节日”就有5个,在这个健康节日大荟萃的日子里,我们特别邀请来自本刊合作办刊医院的几位医学专家,请他们为读者做一桌健康盛宴,将健康大拼盘这份礼物送给你,送给她,送给爱你和你爱的人。

2010年10月14日是世界视力日。主题是“2020倒计时”,其核心是预防和减少盲症。

夜上海论坛 盲症就是无视觉。导致慢性盲症的原因主要包括白内障、青光眼、年龄相关性黄斑变性、角膜浑浊、糖尿病视网膜病变、沙眼和儿童眼疾等。

夜上海论坛 据世界卫生组织公布的数据,全世界目前约有3 700万人目盲,1.24亿人视力低下。其中,四分之三的盲症病例是可以治疗或预防的。据世卫组织预测,如果不采取行动,到2020年,全球盲人总数将增至7 500万。

眼疾威胁着每一个人

防盲治盲,有效地控制眼疾侵害,是人类在新世纪面临的挑战之一。

为了唤起人们关注和解决视力问题,世界卫生组织、国际防盲协会和其他机构早在1999年就联合发起“视觉2020”计划,强调视力是人的一项权利,并提出力争在2020年前消灭可避免的盲症。

眼睛是生命的一个奇迹,是通往美丽世界的桥梁,是人的无价之宝,通过它我们才得以进入一个五彩斑斓的世界。眼睛是人类最宝贵的器官,当人们对一件东西特别珍惜时,总是说要像爱护自己的眼睛一样来爱护它,这充分说明眼睛在人类生活中不可替代的地位。 眼睛是人的灵魂之窗,一旦失去眼睛,人的世界就会从此陷入一片黑暗。眼睛不仅是重要的视觉器官,还是容貌美的重点和主要标志。

常言说得好:“手、眼为活”,眼睛对我们如此重要,所以我们一定要保护好眼睛。眼睛出现病变,一定要及时治疗。

怎样保护视力呢?

要保护眼睛,应该从小养成用眼的好习惯,必须从如下几个方面做起:

1.不在过强或太暗的光线下看书、写字。坐姿要端正,不要趴着做功课,眼与书之间要保持30cm以上的距离。不要卧床、乘车、或走路时看书。

2.看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离以30cm为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

夜上海论坛 3.定时做眼睛保健操。读写时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下。

4.看电视距离勿太近,应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。不要长时间观看电视、操作电脑和玩电子游戏。

5.不用脏手揉眼睛,勿用他人的手帕或毛巾擦眼睛,不与他人合用脸盆等浴具。注意防止眼外伤,异物进入眼内要用正确方法给予处理,患上眼疾要及时就医。

7.保存充足睡眠,作息有规律,睡眠不足身体易疲劳,易造成视力疲劳。

8.多做户外运动,经常到户外看绿色植物、呼吸新鲜空气。经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

第12篇

夜上海论坛1、选择保健品，我们应该对保健品有一个正确的认知，并非是说它们没有用，而是没有用对或者是没有选择合适的产品。比如眼睛不好就可以通过各种保健品来帮助更好地改善，比如说莱特维健明目叶黄素，它一直以来就比较受到消费者的青睐。对于保护视力来说效果也是极好的，但是注意通过正规的渠道去购买。

2、眼保健操，眼保健操小学时候都有学过，别对它嗤之以鼻，因为它对于眼睛的保护来说真的很有效果。尤其是对学生或者是长期伏案工作的人来讲，时不时的做一下眼保健操效果真的很不错。它是成本最低，但效果又最好的方法之一，丝毫不用担心会有副作用的情况。

3、放空眼睛，什么叫做放空眼睛呢。其实很简单，就是当平时的时候尽可能的让我们的眼睛休息，比如说闭目养神，或者是多看看远方。尽量让自己的眼睛看得更远更宽阔，这样才能让眼睛更好地放松，不至于感觉到累或者是不舒服的情况。当然，如果眼睛实在难受还可以选择用眼药水，保证有用。

（来源：文章屋网 ）

第13篇

一次，我在商场逛街的时候遇到了中学里最好的姐妹——嘉贝。令我万分惊讶的是，原本她和我一样有着浓重的黑眼圈，可如今在她的脸上却无论如何也找不到“熊猫眼”的痕迹了，原本眼睛四周浓黑且浮肿的皮肤居然变得格外白皙，就连一丝细纹也找不到。

见到嘉贝变得如此水灵可人，我连忙让她老实交待，到底找到了什么美容法宝。得知我心里的疑惑，她嫣然一笑：“我的秘诀就是小米草。”“小米草，这是啥东西？”我很是好奇地问。

嘉贝向我娓娓道来，我这才了解到：原来，小米草又被称为碎雪草，因其种子状如小米而得名。该草原产于欧洲，由于生长地势非常陡峭难以采摘，故其十分珍贵。20世纪前小米草就被广泛应用于眼疾的治疗，20世纪后小米草被引入中国东北部，现已广泛种植。小米草的主要成分为丹宁酸、酚醛酸和挥发性油，具有温和的收敛性，可以用于眼部炎症如眼睑炎、结膜炎等。欧洲的药草师则常用小米草来改善呼吸道问题，例如感冒、咳嗽和喉头疼痛等。而小米草中含有的丹宁酸与酚醛酸等成分能有效地抑制眼部黑色素，加快眼部血液的循环，可谓是天然的护眼补品，有“可喝的眼药水”之称。很多美容护肤产品中都加入了小米草的有效成分。

夜上海论坛 “听你说的如此神奇，像我这样顽固的黑眼圈也能对付吗？”我有些心动。嘉贝神秘地对我笑笑：“要不这样，我包里还有一包小米草，你带回去试试。如果有效果，那就证明我说的都是真的。”我半信半疑地接过嘉贝给的一袋小米草。临走之前，她还仔细给我讲解了使用方法。

夜上海论坛 回家以后，我就开始准备材料：已经烘干好的小米草粉末100克、凝胶形成剂10克、水150毫升、一个大一点的乐扣保鲜盒。首先将小米草和水放入干净的小锅中，大火煮20分钟，见小米草粉沉淀至锅底，便转为小火。在此期间用筷子不断搅拌，约10分钟后一碗浓稠芳香的小米草汁便熬好了。将汁液倒至碗内，加入凝胶形成剂，再倒入乐扣保鲜盒内轻轻摇匀。最后找一个干净的罐子将成形的眼霜装入，这样便可每天随时使用自制的营养眼霜啦!

在使用了小米草眼霜两周以后，我简直不敢相信镜子里所看到的：眼睛周围原本干燥的肌肤滋润平滑，“熊猫眼”淡化了不少，连眼睛周围的小细纹也浅了许多呢!

夜上海论坛 趁热打铁，在使用完这一罐DIY小米草眼霜后，我继续使用嘉贝给我的另一个美容秘方——小米草茶。将150毫升水倒入锅内煮沸，放入小米草50克，大火煮10分钟。然后放入35克绿茶粉，小火煮15分钟。最后，根据个人口味加入适量蜂蜜。一碗清香甘甜的小米草茶就制作完毕了。这种茶每天喝两三次。众所周知，绿茶中含有的茶多酚能很好地消除电脑辐射给眼睛带来的隐患，保护视力。小米草又有祛除黑眼圈、缓解眼睛疲劳的疗效。两者结合，能达到眼部美容和保护视力一举两得的功效。

第14篇

除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗？

夜上海论坛 对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。

眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

第15篇

除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗？

对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。

眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

夜上海论坛 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

夜上海论坛 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。